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| Photo by Viktor Hanacek |
Peggy在休息數年後，最近又重出羽球界XD。在經歷過幾次社團比賽和練球後，覺得自己對於相關的知識還有不少進步的空間，例如發球、跑位、戰術等等。下定決心該認真一些，把混雙中女生的部分做更有系統些的了解和整理，也方便搭配有限時間中的「刻意練習」(笑)。
此一系列文章主要為整理羽球前輩們的心得和建議，文章末也附上來源出處。本篇主要著重在發球和接發球的觀念。
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發球
- 心態調整：就算對方再強看起來再兇，都要相信自己的夥伴！再爛的發球，強者我夥伴一定接得到！（但是還是要好好發啦XD)
- 準備姿勢：參見下圖
- 視線：瞄一眼對方佔位就好，接下來緩下來確定自己要發球的方式。小球，專心瞄準要越過的白色網帶。要偷發後場球的，瞄準對方身後角落。
- 發球節奏： 宜慢不宜快，慢可讓業餘的自己穩一點。進階版是學會節奏變化。
- 發球路線（落點）： 前場三個，後場兩個，搭配使用為佳。(見下圖）
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| Peggy繪製 |
- 穩定發網前小球特訓重點
- 過網高度的控制！太高容易被對方撲死。
- 每一發球練習區約為20cm大小的範圍
- 發完小球後舉拍往前準備
- 偷發後場球特訓（落點和速度）： 在後場的兩個角落放箱子當作發球落點的目標。這邊需要教練或技術能力較好的隊友給予協助，幫忙調整發球姿勢、角度、力道等等。
接發球
- 站位：一般情況下，建議站位於中場稍前，保持前後移動的彈性。
- 準備姿勢：參見下圖
- 左腳在前，較高的弓箭步站姿，左膝不可超過腳尖。右腳在後，腳跟略為離地，膝蓋向下微微地彎曲，以方便加速。
- 上半身面身體重心向前略傾斜，將重心放在左腳腳尖的前腳掌，左手向前延伸以保持平衡。
- 將球拍朝向對手方向延伸，以反手握拍。
- 對方發小球時：在能力範圍內就兇狠的往前吧！盡量拿到主動的優勢！秘訣是伸展手臂去抓網上的至高點，推撲球或者搓放。盡量不要起高球，在實戰中容易陷入被動。
- 回球球路招數變化：搶高點、撲、平推(首選為後場人員身邊）、推底角、搓網前、勾對角
- 平推之首選為後場人員身邊或球場兩腰處，如此一來對方容易被動而起高球
- 如果真的以上都不熟，只能回高球。那挑完直線高球就要退到斜線位置，避開對方回殺直線球。如果挑斜後場高球，那直接往後退即可。
- 補充：不一定要硬要一擊必殺，將前場高球硬封下去。以Peggy的經驗來看，反而常會因為太心急反而導致失誤。
- 當對方偷後場時：要根據對方站位回球。
- 對方前後站：最佳回球為拉一拍直線球後，快速移動到對方男球員的斜對角做積極防守，讓本隊男隊友直接防守對方男隊友的直線半場。 也可以拉到斜線底，直接對接下來的接殺和上網做準備。第一球就吊小球很容易被對方前排女隊員封住。
- 對方左右站位：那第一球可以考慮吊小球(非發球方那邊)，後回前場。殺球有力的也可以選擇殺一拍直線球，但要更快速地回前。
- 補充1.不建議在被動時又殺球，自己會陷入更被動。
//////心得總結/////
對混雙中的女生而言，Peggy覺得發球和接發球的技術是第一個最重要的基礎。基礎功和實戰經驗是相輔相成，正確的觀念和好的教練可以讓我們進步更快，希望以上的整理希望對朋友們有點幫助囉。
//////參考資料/////
愛羽客羽毛球網
子墨運動
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傳羽羽球網
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