2025年2月2日 星期日

Peggy的實驗空間| 小書庫 Index card ( 讀書筆記總目錄／書單 ）


 一直很喜歡閱讀，也常從閱讀好書中與讀書會得到許多的力量與啟發，不管是在人生的低潮抑或是順遂的時候。在閱讀之路上，這幾年也保持一個習慣。當閱讀到喜歡的書籍，且那陣子時間允許，就會提醒自己閱讀完後整理出心得筆記。一方面藉機鍛鍊寫作肌肉與思路，方便之後的複習和查閱。另一方面，也可以分享給有需要的朋友們參考，一舉數得。


最近受到卡片盒筆記法的啟發，趁著雙十連假的空檔，將部落格中陸續寫下的讀書筆記，整理成一個小書庫( Index card 的概念），含書名以及之前的閱讀筆記連結，以更方便查詢，有新的閱讀紀錄也會持續更新在這。

“不要高估一天達到的成就，不要低估一年累積的成果”  



以下將這些筆記分類為：

- 投資理財
- 職場工作術/生涯規劃
- 商業模式
- 領導與管理
- 專案管理/專業管理
- 心理勵志/自我成長
- 學習力
- 親子教養
- 醫療保健


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投資理財：

1. 如何最大化整體人生的滿足？顛覆思維的財務新觀念 — 《Die with Zero 別把你的錢留到死》


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職場工作術/生涯規劃：
1. 《個人無限公司》— 如何讓上班族職涯價值最大化？！

2. 《暢玩一人公司》你不一定要真的開公司創業，但當在就業的同時，要擁有創業精神，把自己當作一人公司來經營！

3. 《卡片盒筆記 How To Take Smart Notes》

4. 不要再只悶頭做事啦！來從《WOL大聲工作法》中學習最新透明工作術，創造有意思的交流與連結 

5. 透過《關鍵提問》有效提高團隊生產力與士氣！ 

6. 97%的輸入都是白費的? ！從《最高學習法 The Power Of Input》來學習如何高效輸入，不再無效努力。

7. 還困擾於溝通時總是辭不達意，無法把好的idea好好傳達嗎？ 來學學職場工作者必備的《精準表達》術！ 

8. 拒當濫好人，優雅的說No～《愈說不，愈自由，還能當好人》

9. 人生或職涯卡住了嗎？  《 Designing your life 》來試著做自己的生命設計師 ! 

10.《五星級溝通術，你的成功巨浪》不要再無助的卡在無效溝通中了！

11. 《高產出的本事》 

12. 《學・問 ORID》  - The Art of Focused Conversation （焦點討論法）

13.《子彈思考整理術》THE BULLET JOURNAL METHOD 


15.《安靜是種超能力》 教你如何發揮內向者先天優勢的職場進擊術


19. 鄭的天下: 讀書《大人學選擇》談選擇的技巧

20. 談判高手必學的五大核心慾望 —《哈佛法學院的情緒談判課》

21. 如何踏實地活出熱情人生？《熱情人生的冰淇淋哲學》帶來的啟發


商業模式：

1.《獲利世代》Business Model Generation : 自己動手，畫出你的商業模式 


3.《勾癮 》創造品牌幻想，從心理學與腦神經科學解構行銷創意，觸發消費者渴望



領導與管理

1. 值得好好閱讀的實戰手冊—敏捷黑手阿依的《敏捷管理生存指南》 

2. 從《零規則》來完整直擊 Netflix 逐步創造「自由與責任」文化的關鍵秘訣 

3. 從《給力》一探 Netflix 獨特的人才策略   

4. 從《Amazon 的人為什麼這麼厲害》一書，探探Amazon 的秘密～  


6. OKR

7.《 經營者養成筆記》從UNIQLO創辦人柳井正身上學習，打造一本專屬自己的經營筆記





專案管理/專業管理

1. 產品經理必讀經典！《INSPIRED : 產品專案管理全書 》

2.《DevOps Handbook: 打造世界級技術組織的實踐指南》
     2a. Part 1: 三步工作法 
     2b. Part 2: 從何處開始 
     2c. Part 3 - Part 6 實踐篇與心得  


心理勵志/自我成長：

1. 《也許你該找人聊聊》 一本溫馨風趣又療癒的好書 ( 相關TED talk 點閱數約近兩百萬）

2.《被討厭的勇氣》: 那麼一本靜靜放著，注視著它，就會帶來勇氣的書

3. 當人生處在《無限賽局》中，如何翻轉固有思維框架，贏得想要的未來！ 

4. 大人的閱讀方法—《極簡閱讀》

5.《心流Flow》



 
9. Sheryl Sandberg 的《擁抱B選項》- 一本溫柔又正面地陪伴度過逆境的好書

10.《刻意練習》：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法
知識工作者必讀好書!《Deep Work深度工作力》：淺薄時代，個人成功的關鍵能力


12. 《微壓力》：小壓力大影響，你的生活被悄悄侵蝕了嗎？



親子教養：

1.《兒子使用說明書》從腦科學的角度來了解男孩們的心事



學習力：


2.《恆毅力》



醫療保健：


自然科普：
1. 《打火哥的30堂烈焰求生課》 ( TEDXTaipei ) 




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Peggy的實驗空間｜《踏實感的練習》：讓內心安定下來的六個原則

 


第一次接觸 《踏實感的練習》，是因為Manny的推薦。當時讀完後，覺得書中內容提供了許多 可以實際應用的技巧，幫助我們在今日快速變動的世界中找到內在的穩定感。當時因為覺得蠻實用的，也把這本書放入了 《Peggy 的 2023 推薦書單》一文內，分享給更多需要的朋友。


最近，又再度溫習這本書，這次是因為讀書會的指定書籍，由 Sam 主導討論。這一次的複習，對「踏實感」有更多的理解。


『踏實』是一種堅定的內部力量與信心，能讓你度過人生的高低起伏。踏實是一種深厚的操守與剛毅，也是一種完整，從而衍生出恆久的成功、幸福及滿足。


這一本書可以看成一個關於生活技巧的指南，作者提供了許多實際的建議，從時間管理到情緒調節，從職場生存到人際關係，幫助我們建立更穩固、更和諧、更具有踏實感的生活方式。它不只是教我們如何處理外在的挑戰，更深入探討如何培養持久的幸福感。這本書蠻適合任何感到焦慮、迷惘，或是想要在快節奏的世界裡，找到真正屬於自己步調的讀者。


本書的核心，是透過六個原則，幫助我們在生活中培養這份穩定，讓自己在面對各種變動時，依然能站穩腳步。


踏實成功的六大原則


1. 接納現在的自己：允許自己不完美


允許不完美，才有前進的空間。我們都希望成為更好的自己，但改變的第一步，是先接受現在的自己。與其抗拒現況，不如坦然面對，因為只有當我們真正接納當下，才能踏實地往前走。



2. 要臨在：把心放在當下


焦慮來自未來，平靜來自現在。過去已經過去，未來還沒發生，而我們能掌控的，只有現在。當專注於眼前的事，專心投入，不讓思緒分心，你會發現內心的穩定感正在慢慢建立。



3. 有耐心：相信時間的力量，就會更快達到目標


耐心是加速器，時間能讓努力開花結果。想要穩定成長，就得耐住性子。真正的進步，不是靠衝刺，而是靠持續累積。與其急著求快，不如相信時間的力量，穩紮穩打，反而能讓你走得更遠。



4. 擁抱自己的脆弱：不用假裝堅強，才能發展真正的力量與自信


強大來自於誠實面對自己，假裝堅強只會讓我們消耗更多能量。真正的力量，來自於承認自己的脆弱，並願意尋求支持。 當你允許自己適時休息、適時求助，才能發展出更長久的自信與力量。



5. 建立深度連結：關係是最強的支撐，擁抱安全感和歸屬


深刻而真誠的關係，能讓我們在動盪的時刻，依然感到安心。在這樣的連結中，我們得到的強大的支持。與有能量、互相支持的人建立穩固的關係，會讓你在低潮時有人拉一把，在成長時有人加油。成功不是一個人的戰鬥，踏實感來自於與人的連結。


6. 運動身體：讓身體帶動心理，為大腦建立踏實感的基礎


讓身體帶動心理，為踏實感打好基礎。運動不只是為了健康，更是建立內在穩定感的重要方式。當你動起來，身體變強了，心也會更穩定。運動，是最直接的自我照顧。


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在六大踏實成功原則中，Peggy 對於第一個原則特別有感：


“接納現在的你，才能達到你想要的目標”



「接納現在的自己，當作努力的起點。」 這裡的「接納」，並不是要我們放棄，而是 坦然面對現況，認清現實，接受自己正處於這個階段。我們常常對自己過於苛刻，總覺得還可以再努力一點、再做得更好，卻忘了先欣賞自己已經擁有的成就和特質。


但只有當我們真正接納自己，才能穩穩地向前。與其陷入「如果再努力一點就好了」的焦慮，不如對自己溫柔的說：「這是現在的狀況，我正在盡全力。」


這讓Peggy想到在 《做自己的生命設計師》 這本書中看到的一個很棒的概念：當遇到困境或未知的恐懼時，先判斷自己面對的是「重力問題」還是「船錨問題」。


「重力問題」：就像地心引力一樣，是我們無法改變的現實。與其消耗能量掙扎，不如學會放下，專注於可以改變的部分。


「船錨問題」：這類問題雖然困難，但仍然有解決的可能。關鍵在於重新思考問題本質，調整目標，並找到新的解決方法。


當我們學會區分這兩者，就能減少不必要的內耗，把精力放在真正能改變的事情上。接受現況不是停滯，而是為了走得更遠、更穩。



原則4: 擁抱脆弱，不是假裝堅強，而是懂得適時停下


「不用假裝堅強，才能發展真正的力量與自信。」

這句話，今天特別有感觸。


昨晚因為一些事情沒睡好，但早上七點還是準時起床，陪家裡兩個孩子去打羽球零打。本來只想當作2小時開工前的小活動，結果他們玩得太開心，欲罷不能，一連打了四個小時。這時候，Peggy的體力已經被徹底榨乾了。


按原計畫，下午要陪會考年的大兒子去圖書館讀書。但Peggy發現，如果再硬撐下去，只會讓自己更加疲憊，甚至影響後續的狀態。所以，這次Peggy選擇了放過自己——承認體力已經透支，也允許自己休息。最後，行程改成送孩子到圖書館後，自己去按摩放鬆一下。


事後來看，這個決定是正確的！讓Peggy恢復了不少精神，身體狀態也調整回來了。更重要的是，這種「適時停下」的選擇，讓Peggy有餘力以更好的狀態迎接明天的開工。

更加體會到，擁抱自己的脆弱，不是軟弱，而是對自己誠實。 懂得適時停下、休息，不只是對當下的自己好，也是為了能夠走得更遠、更穩。



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閱讀完這本書後，決定延續這些好習慣，為自己打造穩定的節奏

📌 感恩筆記 & 小成就筆記 —— 記錄日常中的美好，累積生活的正向能量。
📌 定期參與共學 & 好友聚會 —— 保持學習，也維繫與重要之人的連結。
📌 每週運動 3-4 次 —— 照顧身體，提升專注力和穩定度。
📌 正念練習 —— 讓自己更專注於當下，而不是被焦慮帶著跑。


2025年，會做這些調整，讓生活更聚焦、更有效率


🚫 減少無意識滑手機的時間 —— 避免 Netflix 和短影音變成時間黑洞，把精力放在真正重要的事情上。
🚫 減少逞強 —— 該休息就休息，該求助就求助，避免過度透支自己。
✅ 重要的事情，給它時間發酵 —— 不急著追求速成，而是願意投入時間，讓每個決策和成果更紮實。


新的一年，持續前進，但不急著趕路，讓每一步都更穩、更有意義。


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